"Je suis diététicienne et voici exactement quand manger pour perdre du poids sur le long terme"
Vous avez entamé un régime, vous vous êtes mise au sport... et vous ne perdez pas de poids ? C'est certainement parce que vous ne mangez pas assez ! Oui, oui, vous avez bien lu. Pour mincir, il faut parfois augmenter son nombre de repas quotidiens... et une experte le confirme aujourd'hui. Natalie Rizzo, une diététicienne basée à New York, affirme en effet que son meilleur conseil pour perdre du poids est de manger plus fréquemment tout au long de la journée pour éviter de grignoter en tombant sur un paquet de biscuits ou sur un sachet de chips. Pour nous convaincre, l'experte met en lumière une étude de 2022 qui révèle que la consommation de quantités constantes de calories à intervalles réguliers, comme le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, peut accélérer la perte de poids.
Manger plus... pour mincir durablement
"Bien que les calories jouent un rôle dans la perte de poids, la clé pour maigrir est d’éviter d’avoir trop faim", explique Natalie Rizzo dans les colonnes du magazine EatingWell. "En fait, l’habitude numéro un à prendre pour perdre du poids est de manger AVANT d’avoir faim". Voici donc la routine à suivre quotidiennement selon cette diététicienne : si vous ne voulez pas grignoter à la même heure chaque jour, essayez de manger un repas ou une collation toutes les trois à quatre heures pour éviter la sensation de faim. "Cette fenêtre vous permettra de digérer votre nourriture tout en évitant de trop attendre entre les (...) Sienna Miller seins nus et en culotte sous une combinaison transparente, elle se dévoile plus sulfureuse que jamais
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