En divisant votre journée de cette façon, vous serez plus optimiste et productive !

Vous avez tendance à vous décourager au fil de la journée ? Cette méthode popularisée sur TikTok est faite pour vous !

Sur TikTok, la méthode des quatre temps ou « four quarters method » en anglais, incite à compartimenter sa journée en quatre étapes pour repartir du bon pied à chacune d’elle et empêcher le négatif de nous plomber le moral. Cette tendance favoriserait l’optimisme, mais aussi la productivité.

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Quatre temps distincts pour repartir du bon pied

En divisant sa journée en quatre moments distincts - le matin de 5h à 9 h, en fin de matinée de 10 h à 13 h, l'après-midi de 14 h à 19 h et le soir de 19 h au coucher - la méthode des quatre temps fait croire à notre cerveau qu’il existe autant d’opportunités pour partir du bon pied. Plutôt que d’aborder la journée comme une longue course semée d’embûches qui peuvent nous ralentir, cette astuce permet de l’envisager comme une séquence de courts rushs facilement surmontables. Au lieu d’une montagne à gravir, vous n’avez plus que quelques monticules à franchir ponctuellement. En définitive, vous fabriquez artificiellement quatre occasions de prendre un nouveau départ, ce qui aurait tendance à rendre plus optimiste et plus efficace, surtout au travail.

La méthode fonctionne plutôt bien, surtout pour les personnes du matin qui se sentent plus énergiques en début de journée ou quand elles accomplissent une nouvelle tâche. Les quatre moments prédéfinis trompent le cerveau et lui fait croire à...

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