Est-ce normal de dormir plus en hiver ?
Contrairement aux animaux, nous, les humains, n’avons pas besoin d’hiberner… Et pourtant, qui n’a jamais ressenti l’envie irrésistible de se réveiller plus tard le matin ou de se lover sous les draps en plein après-midi pendant les mois d’hiver ? Cette envie de dormir davantage n’a rien de contre-nature. Au contraire, elle s’explique par des modifications biologiques liées au manque de la luminosité et aux températures basses. Selon la science, notre besoin de sommeil se verrait même amplifié en hiver, poussant notre corps à se reposer davantage.
Le manque de lumière, une cause de fatigue l’hiver
En hiver, les journées sont plus courtes et le temps maussade nous prive drastiquement de lumière naturelle. Tout ceci modifie la production de certains neurotransmetteurs et hormones. C’est aussi la cause d’une carence souvent importante en vitamine D. Ces bouleversements entraînent une envie plus importante de dormir parfois même dans la journée. « À l’inverse, les personnes qui vont passer l’hiver dans des pays chauds et lumineux (comme les îles), ne présenteront pas ces altérations métaboliques et n’auront pas cette tendance à dormir plus », remarque le Dr David Richard, médecin du sommeil.
D’un côté, la lumière du jour stimule la sécrétion de sérotonine, un neurotransmetteur qui favorise l’état d’éveil, la vigilance et le sentiment de bien-être. En hiver, le manque d’exposition à la lumière du jour entraîne une...
