Douleurs aux cervicales ? Un kiné partage des exercices pour les limiter
Les douleurs du cou sont fréquentes, car la région cervicale est sans arrêt sollicitée dans son rôle de maintien de la tête et doit assurer une multitude de mouvements en relation avec le tronc, comme l’explique l’Assurance Maladie. Elles sont le plus souvent, dues à une mauvaise posture, de l’arthrose ou un traumatisme du cou. Selon Alexandre Prims, kinésithérapeute également connu sous le nom de @pamz_therapy sur les réseaux sociaux, les cervicalgies relèvent le plus souvent d’une “faiblesse musculaire”. C’est pourquoi, il a partagé dans une vidéo postée sur Instagram, cinq exercices qui permettent de “renforcer ses cervicales ainsi que d’autres muscles du corps et de travailler sa posture”.
Avant de se lancer dans la pratique de ces exercices, le kinésithérapeute rappelle en légende de sa vidéo, qu’ils doivent être réalisés “doucement, progressivement et sans douleurs”. Voici les exercices préconisés par le kinésithérapeute :
Ce n’est pas parce que le gainage n’est pas votre tasse de thé que vous allez y échapper. En effet, dans sa vidéo, le kiné conseille de faire 10 séries de 10 secondes de gainage frontal en particulier en cas de douleurs aux cervicales. Pour réaliser cet exercice, il vous faut placer votre front sur une surface confortable comme un canapé, tout en gardant les pieds au sol et les genoux pliés. Vous pouvez ensuite placer vos bras contre votre poitrine puis les faire toucher le sol à plusieurs reprises.
En cas de douleurs aux cervicales, les exercices de gainage (...)
