Quelle est la durée idéale de sommeil selon votre âge ?
Selon le stade auquel on se trouve dans notre vie, les besoins en termes de sommeil ne sont pas les mêmes. Mais alors, combien de temps doit-on dormir en fonction de notre âge ? Élément de réponse.
On le sait, la durée de sommeil idéale est d’environ huit heures par nuit. Évidemment, ces éléments varient en fonction d’un certain nombre de critères : l’hygiène de vie, l’activité sportive, l’alimentation ou les habitudes de sommeil. Mais un autre critère entre en jeu lorsqu’il s’agit de passer du temps dans les bras de Morphée : l’âge. L’organisation américaine « National Sleep Fondation » a publié ses recommandations officielles dans un rapport mis en ligne le 9 mars 2023 et le nombre d’heures qu’il faudrait passer sous la couette n’est pas le même à tous les âges. Ainsi, un jeune adulte (entre 18 et 25 ans) aurait besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Pour les personnes entre 26 et 65 ans, les besoins varient de 6 à 9 heures. Il est cependant à noter que, pour ces deux catégories d’âge, la durée de sommeil idéale reste de 8 heures par nuit.
En revanche, les besoins de sommeil varient de manière plus importante pour les enfants. Les nouveau-nés sont ceux qui ont besoin de beaucoup d’heures : de 14 à 17 heures selon la « National Sleep Fondation ». De 4 à 11 mois, la durée baisse et passe de 12 à 15 heures. Progressivement, ces chiffres descendent : un bambin âgé de 1 à 2 ans aura besoin de 9 à 14 heures. Du côté des 3/5 ans, ils devront passer 10 à 13 heures dans les bras de Morphée ; puis de 9 à 11 heures pour les 6/13 ans. Enfin, les adolescents auront enfin une excuse pour les grasses...
Lire la suite de l'article sur Elle.fr
