Quelle est la durée de sommeil idéale après 50 ans ?
Un nouveau-né (de la naissance à trois mois environ) dort entre 14 et 17 heures par 24h. Plus l'enfant grandit, plus les besoins de sommeil diminuent. A l’âge adulte, on estime que la durée des nuits oscille entre 7 et 9 heures.
A partir de 50 ou 60 ans, le sommeil change à nouveau. L’endormissement est plus long et les nuits parfois entrecoupées de réveils. Les périodes de sommeil se répartissent différemment sur 24 heures, avec notamment des siestes qui redeviennent plus fréquentes.
Cela varie toutefois énormément d’un individu à l’autre : en fonction de l’état de santé, des médicaments pris quotidiennement ou encore du rythme diurne. Il existe également un facteur individuel à ne pas négliger. Certaines personnes ont naturellement besoin de plus d'heures de sommeil. Une différence que l’on retrouve bien sûr lorsqu’on avance en âge.
Ce n'est pas nécessairement que l'on dort moins en vieillissant, mais l'on dort en tout cas un peu moins bien. Dans un document édité avec la mutuelle MGEN, l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) explique que le délai d’endormissement augmente avec l’âge, passant de moins de 30 minutes avant 50 ans, à plus de 45 minutes après 80 ans. 50 ans marque aussi le début des réveils nocturnes plus fréquents et plus longs, notamment en raison de la disparition progressive du sommeil profond. L’horloge biologique joue également un rôle dans les modifications du sommeil liées à l’âge. Terminées les grasses matinées, même lorsqu’on se couche (...)
