Cet exercice facile à reproduire à la maison permet d’obtenir un fessier d’enfer sans galères
Obtenir un fessier galbé et rebondi est un objectif esthétique qui fait fantasmer de nombreuses personnes. Si certaines succombent à la chirurgie esthétique pour booster leur booty, cela peut aussi se faire naturellement grâce au sport. Cela demande un peu plus d’efforts, certes, mais le jeu peut en valoir la chandelle si vous rêvez d’un fessier d’enfer digne de celui de Jennifer Lopez. L’idée étant de miser sur des exercices ciblés qui vont permettre de travailler spécifiquement cette partie du corps, en améliorant à la fois la forme et la tonicité des muscles des fesses. Parmi les exercices les plus efficaces, Voici met en lumière celui qu’on appelle “le squat de la danseuse”.
Le squat de la danseuse, l'exercice le plus efficace pour un fessier bombé ?
Relativement méconnue, cette figure de Pilates, permet de solliciter intensément le bas du corps permettant ainsi non seulement de se sculpter un fessier bombé, mais aussi de raffermir ses cuisses, d’affuter ses jambes, de muscler ses abdos et d’affiner sa taille. Comme le rapportent nos confrères, cet exercice est notamment plébiscité par le kinésithérapeute Audrey Brun dans son livre Pilates au mur pour une silhouette tonifiée. Il permet d’engager les trois muscles principaux du fessier, à savoir le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier. Travailler ces muscles est important pour les tonifier, les raffermir, et observer ses fesses devenir de plus en plus galbées (...)
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