"Cet exercice est idéal pour renforcer le dos et améliorer la posture" : une kiné explique en vidéo comment reproduire 3 variantes du "shoulder bridge"
“J’ai mal au dos”. Qui n’a pas déjà entendu ou prononcé cette phrase ? Que ce soit du fait d’un faux mouvement, un mode de vie sédentaire (rester longtemps devant son ordinateur par exemple) ou encore une mauvaise literie, les causes d’un mal de dos sont multiples. Cela peut avoir diverses conséquences comme une mauvaise posture et provoquer d’autres douleurs dans le corps.
Heureusement, divers exercices peuvent permettre de le renforcer, comme le cobra, les exercices de rotation ou encore le shoulder bridge que l’on connaît aussi sous le nom de “pont sur les épaules”. Cet exercice, qui peut sembler simple à première vue, cible plusieurs groupes musculaires essentiels pour la posture et la stabilité, notamment les muscles du dos, les fessiers, et les abdominaux.
Sur le réseau social Instagram, la kinésithérapeute Marie Reboul, que l’on connaît sous le pseudonyme @kine_pilates_marie partage une courte vidéo présentant trois variantes du Shoulder Bridge. La spécialiste a l’habitude de partager à sa communauté de plus de 35.400 personnes des conseils et astuces pour rester en bonne santé.
Le Shoulder Bridge est une posture souvent utilisée en Pilates, qui se réalise allongé sur le dos. C’est “l’exercice parfait pour mobiliser (la) colonne vertébrale”, écrit la kinésithérapeute sur sa publication.
Voici comment réaliser la posture initiale. Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, les épaules relâchées, les genoux fléchis et les talons juste en dessous. Puis, pressez dans (...)
