Il existe une règle très simple à suivre pour rester hydratée toute la journée
Après des mois de froid et de pluie, les températures se sont enfin décidées à augmenter. Et comme vous le savez, quand il fait chaud, on se déshydrate plus vite. Aussi, tous les étés, les autorités sanitaires rappellent l’importance de boire suffisamment d’eau. Si vous vous demandez comment savoir si vous êtes dans les clous, suivez cette simple règle, celle du 8x8, très utilisée par nos amis Anglo-Saxons. Selon eux, il faudrait boire huit verres d’eau de huit onces. A savoir, huit verres d’eau de 25 cl, soit un total de deux litres par jour (l’équivalent de deux grandes bouteilles d’eau). S’il s’agit de la quantité souhaitable en moyenne en été, celle-ci peut augmenter pour les personnes fragiles ou très exposées au soleil. Attention toutefois à ne pas dépasser le litre d’eau par heure, met en garde le Dr Leana Wen, experte interrogée sur ce sujet par la chaîne américaine CNN. En effet, ingérer une trop grande quantité d’eau d’un seul coup peut « diluer la concentration du sang et être dangereuse », assure-t-elle.
Quid des sportifs ?
Concernant la question de l’hydratation pendant les séances de sport, l’experte se montre circonspecte envers les boissons sportives. Rien ne vaut l’eau, insiste-t-elle. « Les boissons sportives sont des boissons auxquelles on ajoute des électrolytes. Leur objectif principal est de reconstituer l'eau et les électrolytes perdus par la transpiration. Ces boissons contiennent des électrolytes (...) 13 différentes causes de nez bouché et quand consulter un médecin
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