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Exit les régimes ! Ces 5 astuces d'une diététicienne vont vous faire fondre efficacement et sans effort

Fini les régimes, fini l'effet yoyo. On dit stop. Les nutritionnistes et les diététiciens sont tous d'accord sur ce point : plus on enchaîne les régimes, plus on est susceptibles de faire les montagnes russes côté chiffres sur la balance ! Ils préconisent donc d'aborder notre alimentation de façon plus large et globale, de prêter attention à notre sommeil et à notre niveau de stress, et enfin de surveiller notre activité physique. Voici 5 astuces, préconisées par la diététicienne Marie-Laure André au site Femme Actuelle, qui vous permettront de revoir votre alimentation et vos habitudes quotidiennes pour adopter des attitudes plus saines.

5 astuces à adopter pour perdre du poids sans faire de régime

  • Adopter un bon rythme alimentaire

Éviter au maximum de décaler vos heures de repas, de grignoter et de manger juste avant d'aller dormir. Ce sont autant de facteurs qui perturbent notre horloge biologique et notre régulation hormonale, qui par conséquent, affecte notre glycémie et notre sensation de faim et de satiété.

Une assiette équilibrée se compose d’environ 40 % de légumes, 30 % de féculents et 30 % de protéines, et on ajoute 1 à 2 cuil. à soupe d’huile. En entrée, je recommande des légumes sous forme de soupes ou de crudités qui ont l’avantage de favoriser la satiété. Et en dessert, un laitage nature et/ou un fruit. On peut aussi garder le dessert pour la collation de l’après-midi” conseille Marie-Laure André.