Cette façon de prendre votre douche va changer votre journée
Transformer le moment douche en véritable moment bien-être, sans y passer trop de temps, c’est possible…
L’époque est à la redécouverte des gestes simples. Ainsi, alors que la douche était perçue pour beaucoup comme un moment banal, elle s’impose comme un élément phare de notre routine bien-être quotidienne. Il y a eu le succès de la « everything shower », tendance plébiscitée par la gen Z consistant à prendre une douche upgradée par de multiples étapes (avant, pendant et après). Et il y a désormais la douche en pleine conscience. Le principe est simple : inspirée de la méditation de pleine conscience, cette pratique consiste à se laver tout en vidant complètement son esprit.
Ce n’est pas du tout le moment de penser à ce que vous auriez dû dire lors de votre dernière dispute avec votre sœur ou à votre prochaine stratégie pour obtenir le job de vos rêves. Bien au contraire, il faut se concentrer uniquement sur la douche en elle-même selon Emils Haritonov, praticien au Spa & Wellness Centre du Peninsula London : « Il faut y aller avec l’intention de laver son stress et son anxiété. Se souvenir que c’est son moment à soi. » On peut ainsi en profiter pour ressentir la température de l’eau sur son corps, penser aux gouttes qui coulent sur sa peau. En bref, se concentrer sur l’instant présent, sur le fameux « ici et maintenant ». C’est aussi l’occasion de respirer pleinement durant les minutes sous l’eau et de pratiquer la cohérence cardiaque pour ralentir le rythme des battements de son cœur. De quoi se relaxer au...
Lire la suite de l'article sur Elle.fr
