Faire des abdos tous les jours, bonne ou mauvaise idée ?

Elsa Rouden
·1 min de lecture

Dans l’espoir d’arborer un ventre plat, certains enchaînent les exercices pour les abdominaux chaque jour. Mais cette habitude est-elle vraiment bénéfique ? On a demandé son avis d’expert à Ella Lefebre, responsable sportive et coach L’Appart Fitness On Demand.

Comment avoir des abdos dessinés rapidement ? Une question qui taraude les sportifs en herbe comme les plus aguerris. Imaginant accélérer leur développement, certains enchaînent alors les exercices pour les muscler chaque jour. Mais ce ne serait pas la bonne stratégie, selon Ella Lefebre, responsable sportive et coach L’Appart Fitness On Demand.

Faire des exercices pour les abdominaux tous les jours, mauvaise idée

« Les abdominaux sont comme les autres groupes musculaires, les sur-solliciter ne les fera pas se développer plus vite, met en garde la coach. Pour se développer, ils ont besoin de stimulation et de récupération ». Faire des abdos tous les jours serait donc, non seulement, inutile… mais contreproductif ! « Comme pour les autres muscles, les surentraîner peut stopper toute progression ».

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La bonne stratégie pour travailler ses abdos

La bonne fréquence

Les abdominaux étant des muscles posturaux, on les sollicite, quoi qu’il arrive, au quotidien. Mais cela ne suffit pas pour les développer. La fréquence d’entraînement idéale : un jour sur deux ou 3 à 4 fois par semaine, pour leur laisser le temps de récupérer correctement entre chaque séance.

Les bons exercices

Un peu d’anatomie…

Il existe différents types d’abdominaux. Certains sont superficiels (le grand droit et les obliques) et d’autres...

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