Faire un jeûne intermittent avant l’été : bonne ou mauvaise idée ?
Un jeûne intermittent consiste à mettre en place en place une fenêtre de jeûne minimum de 12h comprenant le temps de sommeil. « Le jeûne le plus courant comporte une période de jeûne de 16 h, ce qui revient à supprimer le repas du matin ou celui du soir », explique Olivia Charlet. C’est le jeûne intermittent 16/8.
L’été, le bon moment pour commencer un jeûne thérapeutique
L’été peut être une bonne période pour débuter un jeûne intermittent car c’est un moment où il est souvent plus facile de s’occuper de son corps (il fait plus chaud, les journées sont plus longues, autant de facteurs favorables à une activité physique extérieure et à la consommation de plus de végétaux, notamment dans des salades composées…) « Les études montrent que ce type de jeûne intermittent a de nombreux bienfaits pour la santé », indique Olivia Charlet. « Déjà il induit une restriction calorique, il améliore la sensibilité à l’insuline ce qui fait que l’organisme stocke moins et brûle plus de calories, ce qui le rend intéressant si on veut perdre quelques kilos avant l’été », indique notre experte.
Ne pas faire le jeûne intermittent juste pour perdre du poids !
« Il faut voir le jeûne intermittent comme une mesure santé et pas uniquement comme un moyen pour perdre du poids », indique Olivia Charlet. Elle explique : « si le jeûne intermittent devient une pratique, cela permet de vivre plus longtemps et en meilleure santé, notamment (...) Voici le dîner à privilégier au retour des vacances (approuvé par une diététicienne)
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