Faire de l'exercice à ce moment de la journée permet de réguler la glycémie à coup sûr
Savoir réguler sa glycémie est important pour prévenir le risque de diabète de type 2, mais aussi l'obésité. Le diabète se manifeste par une résistance à l'insuline, qui empêche l'organisme d'utiliser le glucose comme source d'énergie. Ce dernier s'accumule dans le sang et entraîne une hyperglycémie chronique. L'insuline libère le sucre des aliments que nous ingérons de notre circulation sanguine vers nos cellules pour être stocké ou utilisé comme énergie. Or, un diabète peut provoquer une accumulation excessive de sucre dans le sang. Dans une étude publiée dans Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, les auteures Alexa Govette et Jenna Gillen issues de la Faculté de Kinésiologie et d’éducation physique de l’Université de Toronto, ont constaté que l’augmentation de la glycémie après les repas était plus faible lorsque les participantes attendaient le petit-déjeuner pour faire de l’exercice. Il en résulte également que l’appétit était réduit après le sport chez ces participantes, par rapport à celles qui faisaient de l’exercice avant de manger.
La première étude visant à déterminer dans quelle mesure le moment de l’exercice physique et des repas influence la réponse glycémique
Lors de cette étude il a été démontré que le moment où l’on mange autour de l’exercice influence les concentrations de glucose dans le sang et la perception de l’appétit. « À notre connaissance, il s’agit de la première étude (...)
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