Minceur : faut-il vraiment faire du sport tous les jours pour perdre du poids ?
Faire du sport tous les jours pour perdre du poids : mythe ou réalité ? Si l’activité physique est fondamentale pour maintenir sa silhouette ou perdre quelques kilos, faut-il pour autant s’acharner à la salle de sport tous les jours ? Natation, musculation, HIIT, zumba, marche nordique, step… Quelques sports ont d’ores et déjà fait leurs preuves pour maigrir rapidement et affiner l’ensemble de son corps (cuisses, fesses, bras, ventre…). Néanmoins, leur efficacité dépend de la fréquence à laquelle vous le pratiquer. Explications.
Attention : avant de commencer un nouveau sport dans un objectif minceur, demandez un avis médical – en particulier si vous souffrez d'une pathologie chronique (arthrose, douleurs musculaires ou articulaires, ostéoporose, arthrite, obésité...).
"Non !" répond d'emblée Blanche Von Engelbrechten, coach sportive chez Fitness Park. En effet, faire du sport tous les jours, c'est une mauvaise idée pour plusieurs raisons.
La première est une raison de sécurité. "Pendant une séance de sport, et surtout lorsqu'il y a une certaine intensité (quand on fait de la musculation, du step, du tennis, de la danse...), on va "choquer" un peu les fibres musculaires, c'est-à-dire les pousser dans leurs limites. Si on fait ça tous les jours, on risque vraiment de se blesser – tendinite, élongation, entorse voire fracture... Le corps humain n'est pas fait pour subir de l'intensité tous les jours : il a aussi besoin de repos pour récupérer" explique la coach sportive.
La seconde (...)
