Fatigue au réveil : 6 solutions naturelles pour retrouver de l'énergie

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Prenez Baryta carbonica 9CH si vous vous sentez abattue, somnolente et sans entrain dès le début de journée. Préférez Silicea 9CH si votre fatigue est liée à une déminéralisation, Kalium phosphoricum 9CH si elle fait suite à un travail intellectuel intense et Arnica 9CH si elle est liée à des efforts physiques inhabituels. 2 granules 3 fois par jour.

Prenez un petit déjeuner nourrissant, avec du pain ou des céréales complètes, du fromage, un œuf + un fruit riche en vitamine C : kiwi, fruits rouges, agrumes, etc. Troquez votre café du matin pour une tisane de thym, de cynorrhodon et de romarin. Complétez avec 1.000 mg de vitamine C naturelle (acérola) en comprimé.

Pratiquez chaque jour une activité physique, si possible en extérieur, car la lumière naturelle a des effets stimulants.

En cas de dépression saisonnière, exposez-vous à une lampe de luminothérapie de 10.000 lux, 30 minutes au réveil pendant 4 à 6 semaines.

Mélangez les huiles essentielles de menthe poivrée, d’épinette noire, de pin sylvestre et de basilic (20 gouttes de chaque) dans 100 ml d’huile végétale, à appliquer en massage dans le bas du dos, matin et midi pendant deux semaines par mois.

Misez sur le ginseng (sauf si grossesse, hypertension ou cancer hormono-dépendant) : 400 mg à 1,5 g de poudre d’extrait sec standardisé, à boire dilué le matin, en cure de 3 semaines à 2 mois. Augmentez progressivement les doses.

En cas de fatigue chronique, une cure thermale permet un repos profond et régénérant sur le long (...)

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