Fatigue au réveil : 6 solutions naturelles pour retrouver de l'énergie
Prenez Baryta carbonica 9CH si vous vous sentez abattue, somnolente et sans entrain dès le début de journée. Préférez Silicea 9CH si votre fatigue est liée à une déminéralisation, Kalium phosphoricum 9CH si elle fait suite à un travail intellectuel intense et Arnica 9CH si elle est liée à des efforts physiques inhabituels. 2 granules 3 fois par jour.
Prenez un petit déjeuner nourrissant, avec du pain ou des céréales complètes, du fromage, un œuf + un fruit riche en vitamine C : kiwi, fruits rouges, agrumes, etc. Troquez votre café du matin pour une tisane de thym, de cynorrhodon et de romarin. Complétez avec 1.000 mg de vitamine C naturelle (acérola) en comprimé.
Pratiquez chaque jour une activité physique, si possible en extérieur, car la lumière naturelle a des effets stimulants.
En cas de dépression saisonnière, exposez-vous à une lampe de luminothérapie de 10.000 lux, 30 minutes au réveil pendant 4 à 6 semaines.
Mélangez les huiles essentielles de menthe poivrée, d’épinette noire, de pin sylvestre et de basilic (20 gouttes de chaque) dans 100 ml d’huile végétale, à appliquer en massage dans le bas du dos, matin et midi pendant deux semaines par mois.
Misez sur le ginseng (sauf si grossesse, hypertension ou cancer hormono-dépendant) : 400 mg à 1,5 g de poudre d’extrait sec standardisé, à boire dilué le matin, en cure de 3 semaines à 2 mois. Augmentez progressivement les doses.
En cas de fatigue chronique, une cure thermale permet un repos profond et régénérant sur le long (...)
