Fatigue hivernale : nos conseils pour en venir à bout
On l'a tous remarqué, notre énergie physique et mentale diminue lorsque les nuits sont plus longues que les jours et que le froid s'installe… Mais pourquoi ? Et que faire pour venir à bout de cette baisse de régime ?
« Chaque année, dès que l'hiver arrive, je me sens beaucoup moins en forme, remarque Véronique, 57 ans. Et je trouve inhumain de devoir me lever le matin dans l'obscurité pour rentrer chez moi à la nuit tombée. Alors, depuis que mes enfants ont quitté la maison, je n'ai plus aucun scrupule à passer mes week-ends d'hiver sous la couette… Reste que j'appréhende le retour au travail le lundi matin, et que je me traîne pendant toute la semaine. » Cette fatigue permanente, qui engendre chez Véronique ce qui ressemble à une dépression saisonnière, s'explique du point de vue scientifique.
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Plus de lumière
« Nous vivons au rythme d'un calendrier construit autour d'une année scolaire (de septembre à juin), avec des vacances et un allégement de l'activité professionnelle aux beaux jours, et un emploi du temps particulièrement dense en automne et en hiver, note le Dr Adrian Chaboche, hypnothérapeute. Or cette organisation va à l'encontre de nos rythmes biologiques, qui impliquent plus de repos l'hiver. » La raison ? « En cette saison, les temps de luminosité sur vingt-quatre heures sont très diminués, ce qui entraîne des sécrétions plus élevées de mélatonine, produite dans le cerveau lorsque la lumière naturelle décline. » Le rôle de cette hormone : indiquer à l'organisme qu'il faut se préparer au...
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