"Fenêtre de sommeil" : comment fonctionne cette méthode qui permettrait de mieux dormir ?
Passer une bonne nuit est essentiel pour rester en pleine santé. En effet, l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance indique que cela jouerait un rôle essentiel pour certaines "fonctions vitales de l'organisme", comme la respiration ou encore l'immunité. Mais comment s'assurer un repos de qualité ? Selon certains experts de Mattress Online, la "fenêtre de sommeil" pourrait être une bonne solution.
C'est ce qu'explique Chloe Angus, responsable du bien-être chez Cavendish Care. D'après elle, cette méthode améliorerait les chances d'être en forme le matin. "Si vous développez une bonne routine de sommeil et que vous vous endormez régulièrement dans votre fenêtre optimale, vous créez une bonne habitude cérébrale pour le sommeil qui a un impact positif sur votre état de sommeil global", détaille-t-elle. Alors, de quoi s'agit-il ? La "fenêtre de sommeil" est tout simplement la période la plus optimale pendant laquelle vous devriez vous endormir.
Pour trouver votre propre "fenêtre de sommeil", commencez donc par analyser le moment où les premiers signes de fatigue font leur apparition. Quand baillez-vous ? Quand vos yeux commencent-ils à se fermer ? Il est important de prêter attention à tout cela. Afin de mettre en place correctement cette pratique, Chloe Angus conseille d'aller se coucher entre 21h30 et 23h30, puisqu'il s'agit de la "fenêtre de sommeil" idéale de la plupart des gens. "Utilisez les huit heures de sommeil standard par nuit comme référence", précise l'experte. (...)
