Plus fit en 15 minutes par jour !
Bras fermes, ventre plat, fesses up et jambes galbées… On les veut ! Notre programme fitness express.
Un quart d’heure, c’est facile à caser dans son planning
Quand, en plus, le programme nous est servi sur un plateau par un coach hors pair, Hoiri, du très sélect Ken Club, ça fait plaisir, ça ne coûte rien, et ça nous évite de perdre du temps. Voilà pour les arguments. Ne reste qu’à s’y mettre, bien motivée sur un tapis de sport, Lady GaGa dans les oreilles. Ce qu’on y gagnera vraiment ? Des muscles plus toniques, donc un plus joli galbe. « Si vous faites vraiment ce programme quotidiennement, vous vous sentirez plus ferme dès le quinzième jour et, évidemment, les résultats s’amélioreront encore si vous poursuivez. » Si, bien sûr, insiste Hoiri, on ne s’autorise pas une récompense sous la forme d’une viennoiserie tous les matins ! Les autres bénéfices : « Dès qu’on bouge régulièrement, on améliore le souffle, le retour veineux, et le métabolisme de base augmente », précise Hoiri. Traduction : non seulement la silhouette est plus ferme mais on pourra nager plus loin cet été, on sentira beaucoup moins ses jambes s’alourdir au moindre pic de température et notre corps de « sportive » brûlera davantage de calories au repos.
Ce qu’il faut retenir
-Sachez attaquer et conclure. Commencez toujours par vous échauffer deux minutes (sautillements, montées de genoux, mouvements de bras…) pour préparer le corps. Et finissez par les étirements. Pas de panique, tout est compris dans notre programme de quinze minutes ! Entre...
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