Fit'ballet : 6 exercices pour un corps sculpté grâce à cette discipline qui mêle fitness et danse classique
Comme Taylor Swift dans Shake it of, mi-ballerine et mi-rappeuse improbable, on aime avant tout danser et bouger sans pression. Et si on essayait de mixer le meilleur des deux univers en se mettant au Fitness Ballet ? "Cette activité hybride est née de la volonté de rendre accessible à tout le monde les bienfaits de la danse classique, en associant les bases de cette discipline à l’énergie du fitness", explique Hélène Renard, coach diplômée, danseuse classique et fondatrice des cours de Ballet Sculpt, autre nom mais même principe. On ne s’attend pas à des jetés en baskets ou des pompes en tutu, mais plutôt à des exercices toniques et complets sur des sons groovy. Hélène Renard nous propose une mini séance avec 6 exercices. On se laisse tenter ?
L’objectif est de se mettre en mouvement pour chauffer les muscles en douceur et en profondeur.
1. Des grands pliés appliqués : debout en 2de position* (jambes tendues, en ouverture plus large que les hanches, les pieds légèrement en dehors), on fléchit et on tend les jambes pour solliciter les muscles des cuisses avant et intérieurs. Répéter l’exercice une à deux minutes et descendre aussi bas que possible en fléchissant, sans forcer, en fonction de sa souplesse.
Le conseil de la coach : garder les genoux dans l’axe des pieds (pas vers l’intérieur) et le dos droit. Si l’on est cambrée, pousser légèrement le coccyx vers l’avant.
*selon la terminologie de la danse classique
2. Des retirés en équilibre : en 1ère position, talons collés, pointes (...)
