"Plus de force musculaire et une meilleure mobilité" : voici les avantages de la course à pied le soir, selon ce coach
Lorsque l’on pense à la pratique sportive, l’une des premières activités qui nous vient à l’esprit est souvent la course à pied. Elle ne demande que peu de matériel, si ce n’est une bonne paire de baskets adaptée à nos besoins, ainsi qu’une tenue de sport et une gourde pour assurer une bonne hydratation. Preuve de la popularité de cette activité, avec le temps, de nombreux dispositifs ont vu le jour, comme les montres et objets connectés, qui se sont démocratisés. De nombreuses applications sont également disponibles pour suivre ses performances.
Mais dans une journée, il peut être difficile de trouver un créneau pour s’adonner à cette activité. Si courir le matin présente certains avantages, notamment dans un objectif de perte de poids, courir le soir a également des bénéfices, comme l'explique Alexandre Duchauffour, coach sportif chez Keepcool.
L’un des avantages de courir le soir, entre 18 heures et 21 heures, est d’améliorer ses performances. “Lorsque l’on court le soir, le corps a déjà été mobilisé pendant la journée, on a une meilleure force musculaire et une meilleure mobilité”, explique le coach sportif à Femme Actuelle.
Autre avantage, celui de limiter le risque de blessure lié à la pratique sportive. “Contrairement au matin, la température corporelle est plus élevée et donc plus proche de ce qu’elle peut atteindre lors de l’effort”, ajoute le spécialiste. Les muscles sont plus souples et plus mobiles, du fait des activités de la journée, comme la marche à pied par exemple. (...)
