Forme : pour la rentrée, misez sur le retour au naturel
Adopter la cohérence cardiaque
Popularisée en France par le Dr David Servan-Schreiber, cette méthode de respiration très efficace est utilisée par de nombreux thérapeutes (sophrologues, psychologues, etc). Idéalement, on peut l’adopter chaque matin afin d’anticiper ou de canaliser son stress ou, n’importe quand dans la journée, en cas de crise. Le principe est le suivant : assis bien droit, les mains sur l’abdomen, effectuer des inspirations profondes en gonflant le ventre puis expirer profondément jusqu’à creuser l’abdomen. Répéter l’opération pendant cinq minutes. L’application gratuite RespiRelax peut vous guider si besoin.
Opter pour une nouvelle routine le matin
Prendre soin de soi dès le réveil a un impact positif sur l’organisme et la santé morale et conditionne la journée grâce à quelques gestes clés. 1. S’étirer au saut du lit afin de réveiller son corps, les muscles et les articulations. 2. Prendre une douche froide qui va activer la circulation sanguine et stimuler le système immunitaire. 3. Boire un verre d’eau tiède à jeun pour aider les reins à éliminer les toxines de la veille, hydrater son corps après une nuit de sommeil, mais aussi préparer son système digestif aux futurs repas en ingérant de l’eau à température du corps avant tout aliment.
Prévenir le surmenage avec une cure anti-burn-out
Les traitements de phytothérapie sont de véritables alliés pour affronter la rentrée. Les plantes adaptogènes comme la rhodiole ou l’ashwagandha vont augmenter no...
