Ce fruit fait des miracles quand il est consommé à l'heure du dîner
Le kiwi n'est pas seulement délicieux ; il détient une combinaison magique qui en fait le champion de la nuit. Riche en antioxydants et en sérotonine, il joue un rôle crucial dans la stimulation de la production de mélatonine, l'hormone responsable de notre cycle de sommeil. Des études ont révélé que consommer des kiwis avant de se coucher peut réellement réduire le temps nécessaire pour s'endormir et diminuer la fréquence des réveils nocturnes. Imaginez que ce petit fruit puisse être la clé d'une nuit complète de sommeil profond et ininterrompu.
Savourer un kiwi et éviter les stimulants
Mais comment intégrer le kiwi à votre routine nocturne ? C'est simple. Envisagez de manger un ou deux kiwis environ une heure avant de vous coucher. Non seulement cela satisfait une petite faim nocturne, mais cela prépare également votre corps à un repos bien mérité. Pour ceux qui se demandent quelle alimentation favorise le mieux le sommeil, il y a quelques règles simples à suivre. Évitez les stimulants comme l'alcool, le café, et les boissons gazeuses avant le coucher. Ces substances peuvent perturber votre sommeil et vous laisser vous retourner toute la nuit.
Un dîner léger pour une digestion douce
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