Gérer ses émotions : 2 exercices de sophrologie efficaces conseillés par une sophrologue
Avez-vous déjà entendu parler de l'hyperémotivité ? Les personnes hyperémotives se retrouvent parfois submergées par des émotions qui "débordent" et finissent par occuper tout l'espace psychique – cela peut être de la tristesse, de la colère, de la nervosité, de la joie... L'hyperémotivité pourrait ainsi se définir comme une "hypersensibilité émotionnelle".
"Le piège dans lequel il ne faut pas tomber, lorsqu'on a tendance à vivre intensément ses émotions, c'est de vouloir les réprimer, les balayer sous le tapis, analyse Amandine Fontaine, sophrologue et psycho-énergéticienne. Ces émotions refrénées risquent alors de rejaillir plus tard dans la vie, sous d'autres formes, et au moment où on s'y attendra le moins !"
Au contraire, la sophrologue recommande d' "accueillir toutes ses émotions, même celles que l'on qualifie de "négatives", et de danser avec au quotidien". Bref, il s'agit (tout simplement) de faire preuve de bienveillance envers soi-même, et d'adopter un comportement respectueux de son propre fonctionnement...
Première étape pour ne pas se laisser submerger par ses émotions fortes (négatives comme positives), la sophrologue recommande un moment de prise de conscience : "la communication non-violente (CNV) préconise de qualifier aussi précisément que possible l'émotion ressentie. Efforcez-vous de dépasser le très simpliste "je suis en colère / je suis triste / je suis stressé", et mettez des mots sur ce que vous éprouvez : est-ce de la frustration ? De la déception ? Du (...)
