Quelles sont les causes des gaz intestinaux et comment les réduire ?
S’il est normal de produire des gaz intestinaux pendant la digestion, une production trop importante peut rapidement devenir embarrassante et parfois douloureuse lorsqu’ils s’accumulent dans le tube digestif. Les gaz intestinaux sont produits par l’alimentation et plus particulièrement la digestion, lorsque les bactéries intestinales aident à décomposer les aliments. On fait le point sur les 3 principales causes de gaz intestinaux et les solutions à mettre en place pour éviter une production excessive.
Certains aliments peuvent générer une quantité de gaz importante lors de leur digestion dans l’intestin. Cela peut causer des ballonnements et des maux de ventre, mais aussi des flatulences plus nombreuses. Les aliments connus pour provoquer une quantité importante de gaz intestinaux sont les choux, les brocolis, les choux de Bruxelles, les haricots, les lentilles, les pois ou encore les céréales complètes. En cas de gaz intestinaux trop importants, il est conseillé de l’imiter la consommation de ces aliments.
L’aérophagie est l’ingestion importante d’air pendant la consommation d’aliments ou de boissons. Cet air avalé se retrouve dans l’estomac, ce qui crée des gaz intestinaux en quantité plus importante et provoque des ballonnements. L’aérophagie a généralement lieu lorsque l’on mange trop rapidement ou que l’on parle en mangeant. Les boissons gazeuses peuvent aussi favoriser l’aérophagie. Pour réduire l’aérophagie, et par conséquent la quantité de gaz intestinaux, il est important (...)
