Glycémie : ce fruit est idéal pour réguler le taux de sucre dans le sang et éviter de grossir
Pour garder la ligne durablement, il faudrait miser sur des aliments à index glycémique bas. Ces derniers peuvent non seulement venir en aide aux personnes diabétiques, mais aussi à celle qui surveillent leurs poids ou les femmes atteintes par le syndrome des ovaires polykystiques.
Réguler la glycémie (le taux de glucose dans le sang) revient à réguler son insuline. Il s’agit de l’hormone de stockage. Lorsque vous mangez un gâteau sucré, vous fabriquez trop d’insuline. Vous allez ensuite faire ce qu’on appelle une hypoglycémie réactionnelle, ce qui vous incitera à grignoter en vous rabattant sur des aliments sucrés. Miser sur des aliments à IG bas est intéressant pour éviter ce phénomène. Cela permet de prévenir le diabète et la prise de poids.
Si l’on a tendance à moins se méfier des fruits, il faut toutefois être vigilent. Certains sont aussi sucrés. Top Santé vous éclaire sur le fruit idéal si vous cherchez à réduire votre taux de sucre dans le sang.
La pomme verte, idéale pour réguler le poids et la glycémie
Pour réduire sa glycémie, il faut éliminer les sodas, les gâteaux, les glaces, les viennoiseries… en clair, les aliments riches en sucre. Mais il faut aussi prêter attention aux fruits que l’on consomme.
« Certains sont particulièrement sucrés comme les cerises et en fin d’été, le raisin, avertit la Fédération Française des Diabétiques. Evitez les jus de fruits car vous perdez les bienfaits des fibres et vitamines (...)
