Ménopause : comment limiter la prise de graisse abdominale ? Les conseils d’une diététicienne
Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, sécheresse vaginale, sautes d’humeur… La ménopause s’accompagne de divers symptômes plus ou moins désagréables. Chez certaines femmes, cette période peut s’accompagner d’une prise de poids, qui se caractérise par une accumulation de graisse viscérale au niveau du ventre et de la ceinture abdominale. Ce type de graisse est d’ailleurs particulièrement néfaste pour la santé, notamment parce qu’il augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de cancers (sein, côlon…) et de maladies chroniques telles que l’obésité et le diabète.
La graisse abdominale est-elle inévitable à la ménopause ? Comment lutter contre son apparition ? Voici les conseils et astuces alimentaires d’une diététicienne américaine.
L’experte rappelle que si certaines habitudes alimentaires peuvent limiter la graisse abdominale à la ménopause, celles-ci doivent être associées à une bonne hygiène de vie plus globale. Elle cite notamment l'importance de la gestion du stress, de la qualité du sommeil, mais aussi de l’activité physique. L’experte suggère également de discuter avec son médecin du potentiel intérêt d’un traitement hormonal.
Première étape pour lutter contre la graisse abdominale à la ménopause, selon la diététicienne : miser sur les aliments à faible index glycémique, qui ont la particularité d’être digérés plus lentement. Pour rappel, plus l’index glycémique d’un aliment est élevé, plus il va entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang. Résultat : un (...)
