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Grignotage : 5 solutions naturelles pour limiter les pulsions alimentaires

Le grignotage peut être déclenché par divers facteurs tels que l'ennui, le stress, l'anxiété ou simplement par l'habitude. Les collations généralement choisies lors du grignotage sont souvent riches en calories, en sucre, en sel et en matières grasses, ce qui peut entraîner une prise de poids indésirable et des problèmes de santé.

Déposez sur un stick olfactif à inhaler, 3 gouttes de chacune des huiles essentielles (HE) suivantes : vanille, benjoin et mandarine. Respirez cette synergie par chaque narine dès qu’une envie compulsive se fait sentir. Elles apaisent et trompent le cerveau en lui donnant la sensation de satiété. Tout comme l’HE de cannelle que l’on trouve en stick prêt-à-l’emploi.

Gymnema sylvestris, ou gumar en hindi, signifie "destructeur de sucré". La feuille de cette liane d’Inde inhibe uniquement la saveur sucrée pendant plus d’une heure, diminue les envies de grignoter et contribue à baisser la glycémie. En cas d’envie irrépressible, versez directement le contenu d’une gélules sur la langue.

Les problèmes de grignotage sont souvent liés au stress, à l’ennui et/ou aux émotions qui nous submergent. Prenez l’habitude d’adopter la cohérence cardiaque, une technique de respiration qui permet d’équilibrer votre système nerveux et calme immédiatement. Inspirez amplement pendant 5 secondes, puis expirez sur 5 secondes. Faites cela pendant une minute, soit six respirations complètes. Faites une pause et recommencez pendant 5 minutes.

Occupez vos mains avec une infusion (...)

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