Gym à la maison : comment muscler cuisses et fesses en 4 exercices simples à faire depuis le canapé

![CDATA[Coach Lorelei avec Top santé]]

Regardez la vidéo de la coach Loreleï pour réaliser ces 4 exercices chez vous. Des exercices conçus pour raffermir les cuisses et les fessiers ainsi que les mollets.

En guise d'échauffement, la coach propose de faire une série de 5 squats en serrant bien le ventre, tout en prenant le temps de souffler pour ne pas s'écrouler sur le canapé. L'exercice suivant consiste à travailler l'intérieur des cuisses (donc les adducteurs) avec les coussins du canapé.

Le troisième exercice permet de travailler les fessiers et les cuisses en faisant des fentes, le pied posé sur le canapé. Dernier et quatrième exercice : on travaille les mollets en enchaînant les positions assis-debout devant le canapé.

Plus vous avancerez dans votre entraînement, plus vous pourrez répéter ce circuit training un certain nombre de fois. Avec pour objectif des jambes fuselées et musclées ! Dans la journée, pensez aussi à grimper les escaliers plutôt que prendre l'ascenseur.

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