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Hormis les produits laitiers, voici les aliments les plus riches en calcium

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Le calcium est essentiel pour solidifier nos os comme nos dents mais aussi pour contribuer au bon fonctionnement musculaire ou nerveux. Si ce nutriment est présent dans le lait, sachez que vous pouvez le retrouver dans bien d’autres aliments.

Au fil des années, les adultes ont de plus en plus de mal à consommer du lait. Il est parfois difficile à digérer. Pourtant, cet aliment est une source de calcium essentielle à notre organisme. Heureusement, d’autres aliments parfois insoupçonnés se trouvent être également riches en calcium. Légumes, fruits, poissons : on fait la liste de ces produits du quotidien qui s'avèrent être essentiels pour la santé de vos os.

Les légumineuses

Les légumineuses sont un bon allié pour la santé. Certaines d'entre elles comme les haricots sont d’ailleurs une bonne source en calcium. Les haricots noirs en contiennent environ 160mg pour 100g et 15 mg pour 100 concernant les haricots blancs.

Les graines et oléagineux

Amandes, noisettes ou encore noix : les oléagineux sont de bonnes sources en calcium puisqu’elles en contiennent en moyenne 70 mg pour 100g. Le petit plus ? Ces aliments représentent également un encas sain parfait pour stopper la faim durant la journée.

Les légumes à feuilles

Choux ou épinards  sont parfaits pour faire le plein de calcium. Riche en fer, l’épinard contient environ 168 mg de calcium pour 100 grammes. Vous pouvez le préparer en salade ou bien avec un peu de beurre à la poêle.

Les fruits de...

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