Hygiène de vie, gestes santé, plantes : je prends soin de mon cœur et de mes artères
Les artères conduisent le sang riche en oxygène du cœur vers les organes. En les gardant souples et toniques, nous évitons de graves affections comme l’infarctus et les AVC, aujourd’hui premières causes de mortalité chez la femme. Hygiène de vie, médecines douces pour combattre l’hypertension, le cholestérol et le stress (qui rigidifient et encombrent les artères), suivi médical régulier : voici le trio gagnant pour préserver ses vaisseaux. Ces mesures sont à la fois préventives, mais constituent aussi des traitements efficaces et parfois suffisants en cas d’hypertension installée ou de taux de cholestérol trop élevé. Elles permettent d’enrayer la rigidification des vaisseaux et d’éviter la formation des triglycérides (graisses) dans le sang.
Le monoxyde d’azote (NO) est une molécule naturellement fabriquée par le corps. Elle est impliquée dans la régulation de la pression artérielle, la relaxation des artères et leur vasodilatation. Cependant, il est possible de booster sa production de façon naturelle. Une étude de l'Université de Southampton, en 2014, a ainsi montré que la lumière du soleil participe à sa sécrétion, ainsi que la consommation de légumes riches en nitrates (céleri, betterave, cerfeuil, épinards, roquette, salade, entre autres). De même, se supplémenter en L-arginine et L-citruline, deux acides aminés, favorise également sa production.
Car elle améliore la circulation sanguine, la capacité pulmonaire et cardiaque, et régénère les cellules. Le sang devient plus (...)
