Les infusions du soir aident-elles vraiment à dormir ?
Les tisanes ont le vent en poupe. Avec l'essor du sain et du naturel, ce n'est plus une boisson réservée aux grands-mères. D'ailleurs, un Français sur deux en consomme régulièrement selon les statistiques du marché. Une étude publiée dans France Agrimer révèle même qu'en 2019, les ventes ont rapporté 156 millions d'euros. Et entre 2017 et 2019, les ventes d'infusion bio ont connu une hausse en volume de 30%.
Parmi elles, on trouve de nombreuses tisanes destinées à faciliter le sommeil. Baptisées parfois « Infusions du soir », elles permettraient de se blottir plus facilement dans les bras de Morphée. Alors sont-elles vraiment efficaces ?
« Les plantes médicinales à action induisant le sommeil sont nombreuses : valériane, passiflore, escholtzia, coquelicot, mélisse, tilleul, houblon, safran...restent les plus connues. C'est la valériane qui recueille le plus de résultats positifs dans les études cliniques mais son usage en tisane est difficile car pas très agréable au goût. » indique le dr Patrick Aubé.
Cependant, les plus courantes contiennent un éventail de plantes très diverses mais pas forcément celles-ci. Il en existe par exemple à base de réglisse et de menthe. « Les tisanes, infusions ou décoctions, correspondent à une extraction des seuls principes actifs solubles dans l'eau (ou hydrosolubles); d'autres présentations galéniques : poudre de plantes, nébulisât , extraits liquides, (...)
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