Insomnie : cette habitude très répandue aggraverait ce trouble du sommeil
C'est un réflexe que l'on a probablement tous la nuit : regarder l'heure lorsque l'on ne parvient pas à s'endormir ou en cas de réveil nocturne. Pourtant, cette habitude à l'apparence inoffensive pourrait bel et bien renforcer l'insomnie, qui constitue l'un des troubles du sommeil le plus fréquent. Tel est le constat des chercheurs dans une étude publiée le 16 mai 2023 dans la revue The Primary Care Companion for CNS Disorders.
Pour parvenir à cette conclusion, les scientifiques ont sollicité la participation de 4.886 patients âgés d'au moins 18 ans. Ces derniers ont dû remplir un questionnaire sur la gravité de leur insomnie, leur utilisation de somnifères et le temps qu'ils ont passé à regarder l'heure pendant qu'ils essayaient de s'endormir. Les participants ont également dû signaler tout diagnostic psychiatrique.
Résultat ? D'après Spencer Dawson, auteur principal de l'étude, "le temps passé à surveiller son comportement a principalement un effet sur l'utilisation des somnifères parce qu'il exacerbe les symptômes de l'insomnie", explique-t-il dans un communiqué.
En effet, selon le scientifique, plus on est stressé, plus on a du mal à s'endormir : "Les gens s'inquiètent de ne pas dormir suffisamment, puis ils commencent à estimer le temps qu'il leur faudra pour se rendormir et l'heure à laquelle ils devront se lever. Ce n'est pas le genre d'activité qui facilite l'endormissement".
Les auteurs de l'étude expliquent que les personnes souffrant d'insomnie peuvent adopter certains (...)
