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Insuffisance cardiaque : voici le nombre idéal de pas par jour pour réduire les risques après 60 ans, selon une étude

Vélo, course à pieds, ou encore marche rapide, il existe de nombreux sports facilement praticables au quotidien pour atteindre les recommandations du ministère de la Santé de 30 minutes d’activité physique quotidienne d’intensité modérée à élevée, 5 jours par semaine et sans rester inactif 2 jours de suite. C’est bien connu, il faut pratiquer une activité physique régulière pour rester en bonne santé, particulièrement en vieillissant. Mais avec l’âge, il peut parfois être compliqué de s’exercer à des sports qui demandent beaucoup d’efforts. C’est pourquoi la marche reste une option idéale.

Si beaucoup pensent qu’il faut atteindre les fameux 10.000 pas quotidiens pour se maintenir en forme, de nombreux travaux ont démontré les bénéfices de la marche quotidienne sur la santé avec des scores plus bas. En effet, une étude publiée en mars 2022 a par exemple remarqué qu’un chiffre d’environ 6.000 à 8.000 pas par jour était idéal pour diminuer le risque de décès prématuré chez les plus de 60 ans. Une autre étude datant d'octobre 2023 a quant à elle avancé que même 3.000 pas quotidiens pouvaient réduire la mortalité. Mais qu’en est-il en ce qui concerne le risque cardiovasculaire ?

Une étude de l’université de Buffalo (Etats-Unis) publiée le 21 février 2024 dans la revue JAMA Cardiology s’est penchée sur les liens entre l'activité physique chez les plus de 60 ans, leur temps de sédentarité et leur risque d’insuffisance cardiaque. Pour cela, les scientifiques ont analysé les données de (...)

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