J’adore le café, mais à quel point peut-il m’empêcher de dormir ?
Le café est pour beaucoup de personnes un véritable du quotidien pour faire le plein d’énergie. Mais cette boisson n’est pas sans impacter le sommeil, et ce de plusieurs manières, si elle n’est plus consommée au bon moment. Explications.
La caféine, dont les propriétés éveillantes sont connues, est présente dans le café, le thé, le chocolat noir, plus riche en cacao, et la plupart des boissons énergisantes ou à base de cola. Si la plupart de ses sources sont parfaitement connues, ce n’est toutefois pas le cas de ses effets sur le sommeil. Car il n’est pas rare de penser qu’un petit excès de caféine se soldera pas un petit retard d’endormissement. A tort comme l’explique l'INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance) puisque non seulement la caféine n'empêche pas de s'endormir, mais elle nuit également à la qualité du sommeil. Autrement dit le café joue un rôle majeur, tant sur le temps total de sommeil que sur le risque d’insomnie. Sachant que moins de 3% de la population est insensible à la caféine, il convient donc de savoir pourquoi elle peut être considérée comme une « empêcheuse de sommeil. » La raison est simple : le café est un psychostimulant à savoir « des substances médicamenteuses dopantes qui stimulent le fonctionnement du cerveau en augmentant ses capacités de vigilance et de performance. » selon la définition officielle de l’Inserm.
En cause le fait que la caféine favorise l'éveil en bloquant l'adénosine, un produit chimique induisant le sommeil produit dans le cerveau pendant nos heures d'éveil. Plus précisément, l’effet stimulant du café lui vient en grande partie de son action sur les récepteurs...
