"J'ai 90 ans et je n'ai jamais été aussi en forme, découvrez les 5 étapes de ma routine sportive"
Tout le monde le sait, l'activité physique est un atout certain pour la longévité. Il améliore les fonctions cognitives, aide à garder le moral, est un allié de taille pour le sommeil et protégerait des maladies cardiovasculaires. Le mieux dans tout ça : il n’est jamais trop tard pour s’y mettre. Joyce Hanna a attendu d’avoir 40 ans pour prendre au sérieux l’importance de faire du sport et se mettre à courir. Depuis, elle a couru de nombreux marathons. Aujourd’hui, l’Américaine a 90 ans et continue de faire du sport quasiment tous les jours et « d’y prendre plaisir ». C’est ce qui la maintient encore en forme, déclare-t-elle au magazine américain Parade, assurant en profiter pour entretenir des liens sociaux et lutter contre la solitude. Et de dévoiler son impressionnante routine sportive.
1/ Le « spinning » (ou cyclisme en salle)
Six fois par semaine, pendant 30 minutes à 60 minutes, Hanna se soumet à un entraînement de haute intensité. Ce dernier comprend 30 minutes, trois fois par semaine, de vélo d’intérieur et des intervalles HITT, qui alternent entre de courtes périodes d’activité intense et de brèves périodes de repos. S’en suivent cinq minutes d’étirement.
2/ La marche
Si elle ne court désormais plus de marathons, Hanna marche entre trente à soixante minutes, cinq à six fois par semaine, dans son quartier de San Francisco (Californie). Elle en profite pour se faire accompagner de sa fille ou d’une amie.
3/ (...)"Je suis médecin et la plupart de mes patients les plus âgés et en bonne santé utilisent cette huile au moment des repas »
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