Jeûne intermittent : ces erreurs à ne surtout pas commettre lorsqu’on débute le fasting !

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Quelles sont les choses à éviter lorsqu’on débute un jeune intermittent ?

Depuis quelques années maintenant, le jeûne intermittent (également appelé "JI" ou "Fasting") est une technique qui ravit bon nombre de personnes. Le principe ? Alterner période de jeûne et période d’alimentation tout au long de la journée. S’il est possible d’adapter les horaires selon son mode de vie, le fasting se commence généralement par le "16-8" (16 heures de jeûnes pour 8 heures d’alimentation) allant même, pour les plus entraînés, jusqu’au "23-1".

Jeûne intermittent : ne pas confondre régime et changement d’habitude alimentaire

Attention, même si le jeûne intermittent peut permettre une perte de poids, ce n’est pas le but premier de la méthode! Il est plutôt question d’un changement d’habitude plutôt que d’un régime. Malgré tout, cela ne dispense pas d’une visite chez le médecin : bien que les bénéfices du jeûne soient multiples (meilleur sommeil, meilleure qualité de la peau, effet antioxydant sur l’organisme, réduction des ballonnements et bien d’autres), ce n’est pas une solution universelle! Seul.e un.e professionnel.le de santé pourra nous dire si le fasting est adapté à notre situation.

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