JO 2024 : qu’est-ce que le « tapering », pratique adoptée par les athlètes pour une performance optimale ?
Le concept du tapering est adopté par de nombreux athlètes d’endurance pour maximiser leurs performances le jour d’une grande compétition à l’instar des Jeux Olympiques. S’il n'y a rien de tel que de se présenter en se sentant aussi préparé que possible, ce procédé synonyme de phase finale de récupération s’avère indispensable au cours des semaines précédentes. Explications.
En faire moins pour obtenir plus, tel est, dans les grandes lignes, le concept résumant le « tapering ». Ce dernier est bien souvent adopté par les sportifs aguerris et les athlètes spécialisés dans les compétitions de longue distance (marathon, cyclisme, triathlon…) à une période de l’année où vont se situer les plus grands objectifs de leur saison (championnats du monde ou d’Europe, etc.) ou encore en amont des fameux Jeux Olympiques. Mais de quoi s’agit-il exactement ? Le tapering (« affûtage ») implique une diminution de l’entraînement dans les semaines précédant un événement sportif. Comme l’explique la Mayo Clinic (fédération hospitalo-universitaire et de recherche américaine) à ce sujet « il s’agit d’un un aspect essentiel de l’entraînement que de nombreux sportifs doivent se rappeler d’intégrer dans leur programme d’entraînement. Le tapering signifie réduire sa charge d’entraînement avant une compétition pour optimiser les performances le jour de la course. C'est une période de repos avant le jour J destinée à réduire les effets de la fatigue musculaire provoquée par des mois d'entraînement rigoureux. »
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Car il convient de ne pas oublier que l’entraînement sportif est un stimulus externe stresseur qui soumet le corps à rude épreuve. Par conséquent, plus un athlète s’entraîne, plus il sera fort…...
