Voici l’astuce pour s’endormir plus rapidement

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Vous avez du mal à vous endormir le soir ? Et s’il suffisait simplement d’éteindre son téléphone quelques heures plus tôt ?

Nous vivons dans un monde hyper connecté. Qu’il s’agisse des réseaux sociaux, des emails ou des textos que l’on reçoit, il est difficile d’ignorer les notifications qui apparaissent en permanence sur notre écran de téléphone. Pourtant, ce n’est plus un secret pour personne, notre smartphone et plus particulièrement la lumière bleue peuvent être à l’origine de certains troubles du sommeil. « Cette dernière supprime la production de mélatonine et perturbe le rythme circadien naturel nécessaire à une bonne nuit de sommeil », explique le Dr Pamela Miller, au média britannique « Stylist ». « Idéalement, vous devriez chercher à réduire le temps d'écran, en particulier avant de vous coucher, car la lumière bleue émise par la plupart des écrans peut vous empêcher de dormir la nuit, ce qui a un impact sur votre sommeil et votre humeur générale le lendemain », poursuit-elle. Alors, si la solution pour mieux dormir la nuit était, tout simplement, d’éteindre notre téléphone quelques heures plus tôt le soir ?

Les bienfaits de couper son téléphone tôt

L’heure idéale pour éteindre son smartphone : 20h. Ce réflexe nous donne le temps de véritablement déconnecter et de se relaxer avant de se glisser sous les draps. Mais ce n’est pas tout : se défaire du téléphone plus tôt permet de limiter ses effets sur le système nerveux. « Être constamment à côté d’un smartphone allumé a un impact sur le cerveau. Nous sommes en...

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