L’exercice tout simple (et très efficace) d’une kiné pour “avoir un ventre bien plat”
Le ventre est une zone sur laquelle on se concentre souvent lors d’une séance de sport. Mais comment renforcer cette partie du corps efficacement ? La kinésithérapeute @kinemargaux cumule près de 300.000 followers sur TikTok, et partage ses astuces de 'kinés' accessibles à tous et à intégrer à un mode de vie sain. Récemment, cette dernière a partagé une technique de respiration pour stimuler une partie de la ceinture abdominale que l’on a tendance à oublier lors de nos exercices. Pourtant, c’est bien de cette zone que va donner l’effet de ventre plat recherché par tant.
Comme l’explique @kinemargaux : pour avoir un ventre plat, il faut venir muscler le muscle transverse. “Lorsque ce muscle là se contracte, il vient plaquer le ventre”, développe la kinésithérapeute. Alors que l’on a plus tendance à se diriger vers des exercices qui travaillent les muscles abdominaux comme le grand droit, ou les obliques, si vous cherchez à avoir un ventre plat, elle conseille de s’intéresser également au muscle transverse.
Ce muscle, caché dans le fond de votre abdomen, se travaille avec la respiration. “En rentrant le ventre à l’inspiration et à l’expiration - continuez ça pendant une dizaine de cycles respiratoires et vous devriez sentir votre muscle se contracter”. Cet exercice très simple rappelle le stomach vacuum, cet exercice de pilates basé sur la respiration, efficace pour travailler la sangle abdominale.
En plus de vous aider à avoir un ventre plat, cet exercice peut également avoir un (...)
