L’expert de la série « Cleaners, les experts du ménage », sur TFX explique comment se remettre en forme en faisant le ménage
Et si l'on transformait cette corvée en un moment de remise en forme ? Facile ! Il suffit de suivre les conseils de Claude Tolé, coach sportif et intervenant dans la série « Cleaners, les experts du ménage », sur TFX.
Le saviez-vous ? Passer l'aspirateur ou ranger son intérieur permet de vivre plus longtemps ! Une étude norvégienne, dévoilée en 2019 par la Norwegian School of Sport Sciences d'Oslo, a en effet conclu que tout type d'activité physique, peu importe son intensité, réduisait les risques de mortalité.
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Et, selon ces chercheurs, le ménage entre dans ce cadre, au même titre que la marche rapide. Autre info : un homme de 35 ans de taille moyenne dépense environ 300 calories durant une heure de ménage et une femme avec le même profil autour de 250 calories, soit l'équivalent d'un jogging de 30 minutes. De quoi être motivé pour tout briquer du sol au plafond !
Je renforce mes biceps - en lavant les vitres
Vous avez mal aux bras en faisant vos vitres ? Rien de plus normal. « Ce geste mobilise des muscles peu utilisés au quotidien », explique Claude Tolé. Cette activité ménagère est, en prime, énergivore. « L'idéal est de l'effectuer une fois par semaine », recommande l'expert. Autre option : une vitre tous les deux jours pour avoir des biceps en béton !
Quels gestes ? Appliquez-vous à réaliser de grands cercles en lavant, dans un sens puis dans l'autre, tout en veillant à alterner les bras. Objectif : se muscler de façon harmonieuse et apporter de la souplesse à vos épaules.
Le petit plus - Mobilisez vos jambes en...
