Voici l'activité à faible impacte que vous devriez pratiquer après 50 ans selon une cardiologue
Pour maintenir un esprit sain dans un corps sain, le sport est essentiel. Avec le temps, il est naturel que le corps évolue, ce qui peut limiter certains mouvements ou activités physiques. Toutefois, rester actif reste crucial, notamment pour préserver une bonne santé cardiovasculaire. Il existe un exercice simple mais extrêmement bénéfique que les personnes de plus de 50 ans devraient intégrer dans leur routine selon la cardiologue Karol Watson, dont les propos ont été relayés par le site Well and Good : la marche.
La marche, une activité bénéfique à plus d'un titre
Cette activité, douce et accessible à la plupart des gens, contribue à améliorer la circulation sanguine, à renforcer le cœur, et même à réduire le stress. En plus de ses bienfaits physiques, marcher régulièrement peut aussi avoir un impact positif sur la santé mentale, en favorisant la relaxation et en améliorant l’humeur. Peu importe votre niveau de forme physique, il n’est jamais trop tard pour commencer à s'y mettre, surtout qu'il suffit de quelques minutes par jour pour constater les bienfaits sur le long terme. Aussi simple soit-il, la marche est l’exercice le plus fondamental et le plus universel que pratiquement tout le monde puisse faire. "La meilleure façon de commencer avec un programme d'exercices est de marcher régulièrement", explique le Dr Watson. Qui confirme que la marche est tout aussi bénéfique que toute autre forme de cardio. "Vous pouvez obtenir des avantages (...) 30 jours pour faire peau neuve, un défi scientifiquement prouvé !
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