Les femmes pourraient prendre du poids en dormant avec la lumière ou la télé allumée

Nous nous sommes tous déjà endormis au lit devant Netflix, mais est-ce vraiment mauvais de s’endormir avec la télévision ou la lumière allumée ?

Les femmes devraient faire attention, car une nouvelle étude vient d’associer le fait de dormir avec la lumière ou la télé allumée à une prise de poids.

Nous savons déjà qu’il est préférable de ne pas traîner sur Instagram avant d’aller se coucher, principalement à cause de la lumière bleue qui nous empêche de dormir, mais une nouvelle étude vient de découvrir un lien entre le fait de dormir avec une lumière artificielle et la prise de poids chez les femmes.

L’étude, menée par des scientifiques du National Institutes of Health et publiée dans JAMA Internal Medicine, a réuni des données déclarées auprès de quasiment 44 000 femmes, âgées entre 35 et 74 ans.

Les chercheurs ont réuni des informations sur le poids, la taille, l’IMC et la circonférence de la taille et des hanches des participantes au début de l’étude puis 5 ans plus tard. Ils ont ainsi étudié l’obésité et la prise de poids chez les femmes exposées à une lumière artificielle la nuit et celles qui dormaient dans le noir.

Les résultats ont permis de conclure que les femmes qui dormaient avec la lumière allumée étaient davantage susceptibles de prendre 5 kilos ou plus en l’espace de 5 ans, et ce à hauteur de 17 %.

D’après les auteurs de l’étude, le niveau de lumière artificielle auquel les femmes étaient exposées avait un impact important.

Une veilleuse n’était pas associée à une prise de poids, mais les femmes qui dormaient avec la télévision ou la lumière allumée était davantage susceptibles de prendre 5 kilos ou plus en l’espace de seulement 5 ans, et ce à hauteur de 17 %.

Dormir avec la lumière ou la télévision allumée était également associé à une augmentation de l’IMC d’au moins 10 % et à un risque accru d’être en surpoids ou obèse par rapport à l’absence de lumière artificielle la nuit.

L’étude ne permet pas de prouver que dormir avec la lumière allumée entraîne une prise de poids, mais suggère toutefois que ces deux éléments sont liés.

“Éteindre la lumière pour dormir serait un outil pratique pour limiter la possibilité de prendre du poids et d’être en surpoids ou obèse”, a confié à Webmd le principal auteur Dr Yong-Moon Mark Park du National Institute of Environmental Health Sciences.

La lumière artificielle est réputée perturber la mélatonine, l’hormone du sommeil, ainsi que le rythme circadien naturel du corps.

“Elle peut également perturber les variations des hormones du stress d’un jour à l’autre et influencer d’autres processus métaboliques associées à la prise de poids”, continue Y. Park.

Dormir avec la lumière allumée peut également entraîner un sommeil plus léger et court, nous encourageant à faire moins d’exercice et à manger davantage, tout en prenant des décisions moins saines, toujours d’après Dr Park.

Les conclusions étaient identiques lorsque les chercheurs prenaient en compte le régime alimentaire et l’activité physique des femmes, ce qui semble confirmer que dormir avec la lumière allumée serait un facteur de prise de poids important.

Les auteurs de l’étude pensent désormais que l’étude pourrait être utile pour développer une stratégie de santé publique visant à limiter l’obésité chez les femmes.

“Un régime alimentaire malsain riche en calories et les habitudes sédentaires sont les facteurs les plus souvent cités pour expliquer la hausse progressive de l’obésité”, confie Dr Park.

“Cette étude insiste sur l’importance de la lumière artificielle la nuit et offre aux femmes qui dorment avec la lumière ou la télévision allumée une solution pour être en meilleure santé”.

Toujours côté sommeil, il a récemment été révélé que les personnes qui travaillent de nuit ou ont des horaires décalés et qui dorment donc à des heures irrégulières risquaient davantage de souffrir d’obésité, de diabète, de "mauvais" cholestérol et de tension.

Ça n’est pas la première fois que des chercheurs découvrent un lien potentiel entre des heures de sommeil irrégulières et des problèmes de santé potentiels.

Plus tôt dans l’année, des scientifiques de l’université du Colorado à Boulder, ont révélé que les personnes qui dormaient moins de sept heures par nuit étaient davantage susceptibles de souffrir d'une crise cardiaque ou d'un AVC.

Marie Claire Dorking