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Voici l'heure à partir de laquelle vous ne devriez plus boire de café pour ne pas altérer votre qualité de sommeil

Le café est une boisson appréciée par un grand nombre de personnes à travers le monde. Il nous aide à nous réveiller le matin et à garder notre énergie tout au long de la journée. Cependant, il est essentiel de bien gérer sa consommation pour ne pas nuire à notre sommeil. Dans cet article, nous verrons comment le moment où nous buvons notre café peut avoir des effets sur la qualité de notre sommeil.

L'influence de la caféine sur notre organisme

La caféine présente dans le café a plusieurs effets sur notre corps. Elle stimule notre système nerveux central, ce qui nous permet de rester éveillés et alertes. De plus, elle augmente notre rythme cardiaque et agit également sur notre humeur.

La demi-vie de la caféine

Pour comprendre pourquoi l'heure à laquelle nous consommons du café peut influencer notre sommeil, il faut connaître la notion de "demi-vie" de la caféine. La demi-vie d'une substance correspond au temps nécessaire à notre corps pour éliminer la moitié de cette substance. Pour la caféine, cette durée varie entre 3 et 5 heures. Cela signifie que si vous buvez une tasse de café à 15 h, il vous reste encore environ 50 % de la caféine dans votre corps à 18 h ou 20 h.

Choisir le bon moment pour boire son café

Afin de minimiser l'impact du café sur votre sommeil, il est recommandé de choisir judicieusement l'heure de sa consommation. Voici quelques conseils pour vous aider à bien planifier vos pauses café.

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