Combien de litres d’eau faut-il boire par jour et les autres boissons comptent-elles ?
Entre le thé, le café, les jus et l'eau que vous buvez chaque jour, êtes-vous suffisamment hydraté ? Nous sommes composés en grande partie d'eau, et on en perd en permanence, via la transpiration, les urines, la perspiration... Pour bien la renouveler, il faut faire attention à boire la bonne quantité chaque jour. Un récent article du magazine Metro britannique fait le point sur les recommandations locales, l'occasion de rappeler ce que préconisent les instances de santé françaises. Le site Mangerbouger rappelle : "Notre corps est composé à 60% d’eau. Celle-ci maintient la température de notre corps, permet la bonne circulation du sang, l’oxygénation de nos cellules et la bonne élimination des déchets. Mais nous en perdons une partie – entre 2 et 2,5 litres – durant la journée. Une perte qu’il faut compenser, afin de maintenir l’équilibre de notre organisme."
Quelle quantité d'eau boire par jour ?
Mais cela ne veut pas forcément dire qu'il faut boire exactement cette quantité d'eau pour contrebalancer la perte, car une partie de notre apport en eau vient des laitages, fruits et légumes par exemple. L'Anses recommande : "de boire un minimum de 1,5 à 2 litres d’eau par jour (pour les adultes) et avant même d’avoir soif, en particulier pour les personnes âgées, dont la sensation de soif est amoindrie." Cela dit, il y a des cas particuliers, les nourrissons ont besoin de plus d'eau que les adultes (mais ils l'obtiennent via le lait maternel (...)
"Je suis dermatologue et voici la crème solaire sur laquelle je mise chaque été pour protéger ma peau"
Autobronzant ou activateur de bronzage : lequel choisir ?
Ce que vous risquez vraiment si vous prenez du jus de citron tous les jours
Réticences et méfiances à l’égard des vaccins
Vaccin contre le HPV : on fait le point !
