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Longévité : adopter durablement ces habitudes alimentaires augmenterait l'espérance de vie de 10 ans

Comment vivre plus longtemps ? La question de la longévité est une problématique qui touche de nombreuses personnes soucieuses de leur santé. Car l’espérance de vie varie en fonction de plusieurs critères. En France, elle s’élève à un peu plus de 85 ans pour les femmes et un peu plus de 80 ans pour les hommes, selon l'Insee. Dans le monde, il existe d’ailleurs des “zones bleues”, où l’espérance de vie est supérieure à la moyenne, comme l’île d’Okinawa au Japon ou la province de Nuoro en Sardaigne.

Mais, selon des chercheurs de l'Université de Bergen en Norvège, une habitude à mettre en place pourrait vous permettre d'augmenter de 10 ans votre espérance de vie. En effet, les experts ont découvert que changer son mode d’alimentation à la quarantaine et adopter durablement une alimentation saine, permettrait d’augmenter l’espérance de vie de 10 ans. Leurs résultats sont publiés dans la revue Nature Food.

Pour en arriver à ces conclusions, les chercheurs se sont basés sur un panel de 467.354 participants, issu de la UK Biobank, une étude qui analyse le mode de vie d'une cohorte d'adultes vivant au Royaume-Uni. Les chercheurs ont classé l’alimentation des participants en fonction de leur adhésion aux recommandations alimentaires du Guide Eatwel, un outil britannique pour définir les recommandations pour une alimentation saine et équilibrée.

Il s’agit notamment de privilégier les céréales complètes, les noix, les fruits, les légumes ainsi que le poisson. En revanche, il faut éviter les (...)

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