Mémoire : comment l’entretenir à la maison ? Ces exercices recommandés par une neurologue
Il est important de travailler sa mémoire et d’avoir des activités intellectuelles à tout âge. Mais les stimulations cognitives (mémorisation, organisation, rencontres sociales, communication...) sont naturellement plus intenses pendant la vie étudiante et professionnelle. “A partir de la retraite, certaines personnes réduisent beaucoup leurs liens sociaux et leurs activités. A ce moment-là il peut être intéressant de faire des exercices de mémoire”, observe le Dr Camille Heitz, neurologue.
La “réserve cognitive” se forme pendant toute notre vie dès la petite enfance et dépend de l’éducation académique mais aussi des activités culturelles et des interactions sociales. “Il a été démontré que les personnes qui ont une réserve cognitive importante résistent mieux aux troubles cognitifs et restent autonomes plus longtemps car ils ont des ressources pour s’adapter”, explique la neurologue. Cette réserve cognitive aurait donc un “effet protecteur” et permettrait de retarder la survenue des symptômes en cas de maladies neurodégénératives. “Par ailleurs, une bonne hygiène de vie et des exercices physiques réguliers sont également protecteurs”, ajoute le Dr Heitz.
Commençons d’abord par ce qu’il faut éviter ! “Le plus important est d’avoir des occupations où nous sommes actifs. Donc ce qu’il faut éviter ce sont les écrans (télévision) de façon abusive car nous sommes très passifs”, explique la neurologue. Cette dernière ajoute qu'il est important de choisir des activités que l’on aime, (...)
