Un médecin explique combien de temps rester au soleil pour faire le plein de vitamine D
Le soleil tant attendu est enfin arrivé. Nous sommes donc nombreux à nous précipiter en extérieur dès la première occasion, pour profiter de l’été. Mais la sécurité face aux rayons UV reste de mise. Appliquer des produits solaires capables de protéger correctement notre peau, chaque jour, est essentiel pour limiter les risques de cancer et de vieillissement cutané prématuré. D’autre part, s’exposer au soleil reste une pratique agréable et bénéfique. Lorsqu’on est bien protégés, la peau profite de la lumière pour produire un nutriment essentiel pour la santé, la vitamine D. Cette vitamine est responsable du maintien de niveaux adéquats de calcium et de phosphate dans l’organisme, et maintenir ainsi une bonne santé des os, des dents et des muscles. Une carence grave en vitamine D peut avoir des conséquences lourdes. Chez l’enfant, elle peut provoquer des déformations osseuses comme le rachitisme. Chez l’adulte, elle peut déclencher l’ostéomalacie, une maladie caractérisée par des douleurs osseuses.
« Maximiser la production naturelle »
Mais de combien de temps d’exposition le corps a-t-il besoin, au juste, pour recharger ses batteries ? Le docteur Karan Rajan, chirurgien du National Health Service (NHS), a partagé la réponse à cette question sur son compte TikTok, suivi par des millions d’internautes. « Tout ce dont vous avez besoin est de 25 minutes d'exposition au soleil plusieurs fois par semaine pour maximiser la production (...) Nous avons dévoré des dizaines de livres, voici notre top 15 à emporter avec vous cet été
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