Un médecin partage la meilleure et la pire céréale pour le petit-déjeuner
Deborah Lee, médecin britannique, a récemment partagé des conseils pour bien choisir ses céréales pour le petit-déjeuner. Ce dernier est considéré comme le repas le plus important de la journée. Bien le composer est donc essentiel ! Le Dr Lee explique qu'il est simple et rapide de miser sur des céréales, or, encore faut-il savoir les choisir correctement. Voici les critères à prendre en compte.
Sucres, calories, graisses… Comment bien choisir vos céréales ?
Lorsque vous faites vos courses, vous remarquerez que le rayon des céréales est souvent très varié. On retrouve de plus en plus des variétés ultratransformées qui sont déconseillées pour votre santé. En effet, ces produits sont bien souvent très sucrés, trop gras ou trop caloriques. Pour bien choisir vos céréales pour le petit-déjeuner, voici quelques règles à respecter. Par jour, vous devez consommer : - 2 600 kilocalories par jour pour un homme et 2 100 kcal pour une femme (source : ANSES) ; - entre 23 et 29 grammes par jour d'acides gras saturés ; - 25 g de sucre par jour au maximum (source : OMS). En fonction de ces recommandations, vous devez ainsi choisir vos céréales en anticipant la suite des repas de votre journée. Assurez-vous de ne pas miser sur une référence trop sucrée, si vous avez déjà prévu un bon goûter !
L'avoine à privilégier, le granola à éviter
Deborah Lee, médecin britannique, explique : "Les gens doivent choisir des céréales sans sucres, riche en (...) Pour mieux dormir, bougez, mais évitez le sport à cette heure-là
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