Un médecin recommande 5 aliments pour se réchauffer cet hiver et réduire son cholestérol
Un taux de cholestérol élevé est un problème de santé courant, qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral (AVC). Heureusement, il existe des moyens simples de réduire votre taux de cholestérol, notamment en modifiant votre alimentation. Pour nos confrères britanniques de Express, le Dr Sunni Patel, fondateur de Dish Dash Deets, a partagé cinq aliments qui peuvent aider à réduire le cholestérol. A noter que si vous avez des questions ou des préoccupations concernant votre taux de cholestérol, il est important de consulter votre médecin.
Le porridge
Les flocons d’avoine du porridge sont une excellente source de fibres solubles, qui peuvent aider à réduire le “mauvais cholestérol” (LDL). Les fibres solubles se lient au cholestérol dans le système digestif et l'empêchent d'être absorbé par le corps. "Visez au moins 5 à 10 g de fibres solubles par jour", recommande le Dr Patel. Pour augmenter les bienfaits hypocholestérolémiants de votre porridge, vous pouvez ajouter des noix. Elles sont riches en fibres solubles et en graisses insaturées, qui peuvent contribuer à la gestion du cholestérol.
Les poissons gras
Les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines, sont une mine d’or d'acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 permettraient de réduire le taux de triglycérides, des graisses produites par l’intestin et le foie, et donc le risque de maladie cardiaque. De plus, "les poissons (...)
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